1、用拐杖
很多老人可能不服老不愿意用拐杖，拐杖的作用非常大，它可以分担关节的压力，延缓关节退化，还可以降低摔跤的风险。如果经常受到疼痛的困扰，老人还是考虑下买根好拐杖吧。
2、用护膝
膝关节肌肉少，无法保护关节，用护膝可以维持膝关节稳定，老人如果需要运动，可以带护膝，休息时候再脱下来。
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3、多休息
中老年人不可逞强，如果觉得关节疼痛，要及时坐下来休息，平时也要尽量减少上下楼梯、跳跃等等膝关节负荷大的劳动。但是休息并不意味不活动，活动量偏少会让关节肌肉松弛，反而会加快关节老化。
4、适度锻炼
中老年人可以适度做一些无氧运动或者瑜伽增加膝关节周围的肌肉力量，这样有助于保持关节的稳定性，从而缓解膝关节退化，减轻关节疼痛。运动时候可以带上护膝。
5、控制体重
俗话说千金难买老来瘦，中老年人由于新陈代谢弱，容易囤积脂肪，引起发胖。但是体重过大，会增加膝关节的压力，加快软骨磨损，让疼痛加剧。
6、补充软骨营养
软骨恢复弹性和光滑能够避免骨骼之间硬性摩擦，从而缓解关节疼痛。补充软骨营养，需要氨糖软骨素。氨糖软骨素是氨糖与软骨素的黄金组合，氨糖是软骨的营养，能够促进软骨修复，润滑软骨，而软骨素则可以将水分和养分吸入软骨，恢复软骨的弹性。
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以上就是有助于缓解关节疼痛的方法，赶紧用起来吧。
