补钙吸收是关键
进入人体的钙，主要在酸度较高的十二指肠和空肠内吸收。肠道对钙的吸收受到体内钙总量、肠道环境、维生素D、食物品种的影响。因此，建议在补钙的同时可以适当摄入维生素D或者酪蛋白磷酸肽，这两种营养素能够帮助钙质吸收和利用。
持续补钙
50岁之前和50岁之后，人们每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。其中至少一半应通过饮食补钙，优质富钙食物包括：脱脂奶制品，如果不愿意喝牛奶的可以喝豆浆以及早餐麦片。同时，有必要增加钙剂的补充，才能保证每日摄入足量的钙。
积极锻炼
步行、跑步和力量训练等负重训练可促进骨骼细胞发育，强壮骨骼。
远离高盐食物和碳酸饮料
加工食品、外卖和餐馆食物含盐量相对较高，会导致体内的钙质流失得更快。每月喝1杯碳酸饮料就足以降低髋骨骨密度。原因是，其中的磷酸可导致骨骼中钙质流失，而汽水或普通苏打水中的咖啡因也会阻止钙质吸收。
选择合适的钙片
日常建议选择吸收较好的钙剂，主要包括碳酸钙、氯化钙等，一般是固态钙，它们的特点是钙含量相对较高，吸收率较好。同时，单纯只补钙效果不佳，可以选择多重营养配方相结合的复方钙片。
这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，每片含有102mg碳酸钙，每天4片，足量补钙，还添加了酪蛋白磷酸肽促进钙吸收，尤其是中老年人肠胃吸收效果不好，这点可以很好解决补钙不吸收的问题。
并且健力多氨糖软骨素钙片还含有软骨所需的氨糖和软骨素成分，氨糖是人体内天然存在的一种单糖，主要分布在软骨和结缔组织中，随着年龄的增长，人体内的氨糖合成(http://www.chemdrug.com/article/8/)会减缓，进而影响关节内软骨细胞的新陈代谢，软骨会逐渐变干、变薄，极易导致走路不便、运动不灵活等问题。所以，积极补钙的同时还要补充氨糖和软骨等营养。
健力多氨糖软骨素钙片，一瓶双补，既能补钙，又能补充软骨营养护关节，更适合中老年人补充！
